Mentale oefeningen
Gebaseerd op de zeven hermetische principes
Voor je dagelijks leven
De zeven hermetische principes spelen een belangrijke rol binnen de holistische benadering van de alchemistische traditie. De oorsprong van deze wetten of principes wordt vermoed in het oude Egypte.
Tegenwoordig zijn deze natuurwetten opnieuw actueel en vormen zij in veel benaderingen de basis van mentale training en persoonlijke coaching. De focus ligt op de kracht van gedachten. Je leert bewust aandacht te geven aan wat je denkt en je denken te sturen om je emotionele, cognitieve en lichamelijke vermogens te verbeteren. Je innerlijke houding bepaalt hoe jij je leven ervaart.
1. Het principe van de geest
Je gedachten vormen het beeld dat je van jezelf en van anderen hebt. Wil je je leven veranderen? Begin dan bij je gedachten. Zij creëren jouw belevingswereld. Als we willen veranderen, moeten we anders leren denken, anders blijft alles zoals het is.
Onze persoonlijkheid bestaat uit gedachten, gevoelens en gedrag. Wanneer je een nieuwe realiteit wilt creëren, moet je eerst bewust worden van wat je denkt en dit stap voor stap veranderen. Nieuwe gedachten leiden tot nieuwe beslissingen, nieuwe beslissingen tot nieuw gedrag, en dat leidt weer tot nieuwe ervaringen en gevoelens. Dit noemen we persoonlijke ontwikkeling.
Om je persoonlijkheid te veranderen, is het belangrijk om je negatieve, ingesleten gedachten te herkennen. Gedachten die in de loop der jaren onderdeel van je identiteit zijn geworden.
Oefening
Stel jezelf ’s avonds de volgende vragen:
- Ben ik mij bewust van wat ik de hele dag denk?
- Welke gedachten roepen welke emoties bij mij op?
- Zijn deze gedachten en gewoonten helpend voor mij?
Houd hier een dagboek over bij.
2. Het principe van resonantie (aantrekking)
Dit principe wordt ook wel het principe van aantrekking genoemd. Wat je uitzendt, komt naar je terug. Wanneer je gedachten in lijn zijn met principe 1, zal de buitenwereld mee veranderen. Je ontmoet gelijkgestemden en trekt situaties aan die bij je passen. Gelijksoortig trekt gelijksoortig aan en versterkt elkaar. Ongelijksoortig stoot elkaar af.
Leef van binnen wat je van buiten wenst.
Oefening
- Begin de dag met een positieve gedachte.
- Doe vandaag niet mee aan negatieve gesprekken of roddel.
- Begroet mensen met een glimlach of een vriendelijk “goedemorgen”.
- Probeer deze positieve houding vast te houden.
Schrijf ’s avonds op:
Wat was er anders vandaag? Beter? Moeilijker? Wat heb ik ervaren?
3. Het principe van vibratie
De mens bestaat voor 99,99% uit vibratie en slechts 0,01% uit materie. Frequentie is een eigenschap van vibratie. Zie je gedachten als een trilling.
Wat je denkt beïnvloedt de frequentie van die trilling, en daarmee de resonantie die je bij anderen oproept. Door je gedachten te sturen, beïnvloed je je mentale vibratie en dus je uitstraling.
“Als je de geheimen van het universum wilt begrijpen, denk dan in termen van energie, frequentie en vibratie.”
– Nikola Tesla
Oefening
Gevoelens zoals vreugde, liefde en dankbaarheid verhogen je vibratie. Negatieve gevoelens verlagen die.
Wees je bewust van je gevoelens. Kies drie positieve kerngevoelens die je als kompas wilt gebruiken. Neem beslissingen die je dichter bij deze gevoelens brengen, soms vanuit je hart in plaats van alleen vanuit je hoofd.
4. Het principe van polariteit
Goed en slecht bestaan niet op zichzelf. Alles hangt af van het perspectief van waaruit je kijkt. Er is niet één absolute waarheid.
“Er is niets goed of slecht op zichzelf — alleen het denken maakt het zo.”
– William Shakespeare
Door je perspectief te veranderen, kun je situaties anders interpreteren. Geef gebeurtenissen een nieuwe betekenis die je helpt om anders te reageren.
Oefening
Oefen met “reframing” (herkaderen).
Voorbeeld: Als iemand onaardig tegen je doet, zeg dan tegen jezelf:
“Misschien heeft die persoon een slechte dag gehad.”
Je zult merken dat deze nieuwe interpretatie je reactie verandert. Reframing is geen ontkenning van de werkelijkheid, maar helpt om vastgezette emoties los te maken.
5. Het principe van ritme
Alles is tijdelijk. Of je nu gelukkig bent of verdrietig, het gaat voorbij. Koester mooie momenten en besef in moeilijke tijden dat ook deze weer voorbijgaan.
Na een dal volgt altijd een piek.
Emoties zijn vaak verbonden aan het verleden. Blijf je daarin hangen, dan blijf je in het verleden leven.
Dankbaarheid speelt hierbij een belangrijke rol.
Oefening
Schrijf elke avond op waar je die dag dankbaar voor bent.
Voel bewust wat dankbaarheid met je doet.
6. Het principe van oorzaak en gevolg
Elke actie heeft een reactie. Alles wat je doet, beïnvloedt anderen, en andersom.
Als er iets in je leven gebeurt waar je niet tevreden over bent, kun je teruggaan naar de oorzaak. Zo ontdek je wat je kunt veranderen om een ander resultaat te bereiken.
Neem verantwoordelijkheid voor je leven. Zaai wat je wilt oogsten.
Oefening
Visualiseer elke ochtend hoe de beste versie van jezelf zich vandaag gedraagt:
Hoe spreek je?
Hoe voel je je?
Hoe reageer je?
Door deze versie bewust te leven, vergroot je balans, verminder je stress en verhoog je je productiviteit.
7. Het principe van geslacht (mannelijk & vrouwelijk principe)
Dit principe verwijst niet naar seksualiteit, maar naar archetypische kwaliteiten.
Mannelijke energie staat voor:
- intellect
- focus
- daadkracht
- doelgerichtheid
Vrouwelijke energie staat voor:
- intuïtie
- ontvankelijkheid
- creativiteit
- vertrouwen
Net als het yin-yang-symbool hebben we beide nodig om onze creatieve kracht volledig te benutten.
Oefening
Onderzoek welke mannelijke en vrouwelijke kwaliteiten jij in je draagt. Erken beide zonder oordeel. Samen vormen zij een geheel.
Als de oefeningen te groot aanvoelen
Voelt het nu nog te zwaar? Begin klein.
Start bijvoorbeeld elke dag met één positieve gedachte.
Zelfs een kleine verandering in denken heeft effect.